Ritual diario de conexión…

1.- PRESENCIA: Siéntate en silencio. Cierra los ojos. Haz tres respiraciones profundas y repite internamente: "Estoy aquí. Todo está bien. Puedo soltar."

2.- RESPIRACIÓN CONSCIENTE: Inhala por la nariz contando 4. Sostén el aire por 4. Exhala por la boca en 6. (Repite por 3 a 5 rondas)

3.- MOVIMIENTO SUAVE: Comienza con shaking: sacude suavemente el cuerpo: pies, piernas, caderas, brazos, hombros. Permite que la energía se mueva, que el cuerpo suelte.. Respira profundamente mientras lo haces. Luego, abre y cierra los brazos hacia los lados con intención: Inhala al abrir, exhala al cerrar. Imagina que sueltas el peso del día con cada exhalación. Puedes acompañarlo con un suspiro o sonido vocal si lo necesitas.

4.- MOVIMIENTO: Después de este sacudirse, continúa con movimientos suaves e intuitivos como: círculos de cuello y hombros, giros lentos de columna, estiramientos libres de espalda y caderas. Muévete desde lo que tu cuerpo te pide. No hay forma correcta. Solo escucha y fluye.

5.- JOURNALING: 3 preguntas para abrir el corazón. ¿Cómo me siento hoy en cuerpo, mente y emoción? ¿Qué necesito soltar para vivir más ligera? ¿Qué intención quiero sembrar hoy?. Puedes escribir en una libreta especial.

6.- CIERRE ENERGÉTICO: Coloca tus manos sobre tu corazón.

Siente su ritmo. Agradece este momento contigo. Repite: "Soy mi lugar seguro. Hoy elijo volver a mí."